做好这几件事，让癌症远离你
说起癌症，大家对其都是闻之色变，因为癌症对患者造成的影响和危害太大了，并且不易治疗。但是，让我们感到害怕的癌细胞，其实也有它“怕”的东西!它“怕”的就是你做下面这些事情!
癌症其实是一种可以提前预防的疾病，它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的;而外因就包括了生活习惯，在日常生活中，我们是可以通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症发生的!
癌细胞最怕你做下面9件事!
1、怕你天天喝水
多喝水可以防膀胱癌，因为饮水量多了，就会使尿液增多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。但是需要注意的是，如：高血压、心脏病之类的患者也不能喝太多，要注意因人而异。
提示：养成多喝水的好习惯很重要，要注意每半小时就要提醒自己喝水，不要因为一些其他原因不顾喝水为患癌埋下隐患。
2、怕你保持好心情
“整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法”。在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
提示：保持心情舒畅很重要，平时可以多与人沟通交流，在交流过程中释放及缓解自身压力，很多时候、很多事情都可以得到帮助，情绪也会得到释放。
3、怕你及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟高达20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大!同时，吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症!
提示：及时戒烟，任何时候“回头”都不算晚!
4、怕你爱走路
近几年有个很流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。但是你知道吗?太懒真的有可能得癌症!这与懒得运动有很大关系!有专家表示，目前可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低!
提示：推荐大家日常的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，这样既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。
5、怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是食用过多的食盐对胃部伤害很大。食盐的高渗透压会对胃粘膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃粘膜易受攻击。最关键的是高盐食物中含有大量的硝酸盐，它在胃内还被原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。
提示：
1、每天每人总摄盐量不要超过6克;
2、经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量的亚硝胺类致癌物质，也不能经常食用。
6、怕你爱晒太阳
在适度的阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症的发生。人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体，维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义，在接触日光的时候，人体就会自动合成维生素D。很早就有人类发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率明显偏高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是很有必要的。
提示：可以多在户外或打开窗户晒晒太阳，一般10-20分钟即可。
7、怕你有充足的睡眠
在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。现在人白天工作繁忙，晚上又习惯熬夜，作息时间不规律，长此以往，就会损害身体原本健康适宜的环境，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有力条件。
夜间人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性可以保护体内氧化物多脱氧核氧核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙---雌激素的产生，这种雌激素可以促使某些肿瘤的生长和发展，乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。
提示：晚上11点前入睡最佳，午觉则只需在11点-13点休息30分钟即可。
8、怕你保持好身材
肥胖不仅会拉低颜值，还会成为健康路上的绊脚石。有研究表明，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性，体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
提示：牢记“8580”，维持体重预防癌症。
85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;
80：女性腰围不应该超过80厘米。
9、怕你重视定期体检
很多人嫌麻烦、怕花钱，忽略了定期体检的重要性。但是为了自己的健康，也要做到早检查、早诊断、早治疗。
提示：
1、防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同的体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT;乳腺癌：钼靶+超声;肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测;结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
2、对于大部分癌症来说，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但是乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
保持良好健康的生活方式
拒绝癌症!远离癌症!
